Мы знаем, какие таблетки помогают от головной боли, но редко думаем о том, как помочь себе в момент эмоциональной перегрузки. Новая обзорная лекция Елены Охотниковой «Психология быстрого реагирования» посвящена именно этому — первой психологической помощи себе и другим.
Городская жизнь похожа на постоянный стресс-тест: давка в транспорте, конфликты в офисе, неожиданные новости. Все это накапливается и может привести к истерике, приступу тревоги или полной апатии. На лекции вы узнаете, что делать в такие минуты — когда времени на долгие размышления нет и нужно действовать сразу.
Елена расскажет, почему дыхание — главный инструмент быстрого успокоения и как правильно дышать «животом»; как простая перемена температуры или несколько приседаний помогают снизить уровень адреналина; как мягко поддержать человека, испытывающего чувство вины, не споря с его переживаниями; как помочь себе, когда накрывает апатия или кажется, что все навалилось разом.
Вы услышите неожиданные приемы: например, при сильной дрожи не стоит укутывать человека одеялом — напротив, нужно позволить телу сбросить напряжение. Или почему стоит дать человеку плакать и даже слегка встряхнуть взрослого, чтобы дрожь перешла в расслабление.
Это практическое руководство для тех, кто хочет уметь помогать себе и близким, не терять самообладание и не усугублять ситуацию привычными, но бесполезными словами вроде «держись».